Activitatea sportivă este un vast domeniu de aplicare a masajului şi de punere în valoare a efectelor sale fiziologice. Sportivii înţeleg rostul masajului ca factor ajutător al pregătirii lor temeinice, de multe ori îl solicită în lipsa unor tehnicieni specializaţi, masându-se reciproc. Importanţa masajului pentru sportivi este preţuită şi de către conducătorii şi îndrumătorii sportului( organizatori, antrenori, medici).
Masajul este o formă simplă şi naturală de îngrijire a corpului supus în sport la cele mai mari eforturi. Performanţele sportive nu sunt condiţionate numai de aptitudinile fizice înăscute şi de dezvoltarea lor progresivă prin antrenament, ci şi de asigurarea unor factori şi condiţii favorizante, care nu trebuie să lipsească din viaţa sportivului, printre acestea un loc important îi revine masajului. Tehnica de masaj variază după scopul urmărit, precum şi după caracterele particulare ale fiecărei discipline sportive. Masajul este folosit ca factor stimulator, dar totodată este nevoie şi de acţiunea sa liniştitoare şi relaxatoare. Manevrele masajului contribuie la prevenirea şi combaterea oboselii, la refacerea rapidă a energiei organismului.
Tehnicile de aplicare a masajului în sport sunt strict determinate de caracterele dominante ale efortului din fiecare ramura sportivă, păstrând în activitatea sportivă valoarea sa igienică şi curativă. Prin manevrele de masaj se produce o încălzire locală, dacă masajul este parţial, şi o uşoară ridicare a temperaturii întregului corp dacă este general. Pentru sportivi, unul dintre cele mai importante efecte ale masajului este prevenirea şi combaterea oboselii care influenţează întotdeauna în sens negativ capacitatea funcţională a organismului, fiind necesar şi pentru menţinerea formei în perioadele de tranziţie. Pentru o mai bună folosire a masajului medicii sportivilor şi antrenorii lor sunt datori să cunoască foarte bine bazele fiziologice ale masajului, procedeele şi metodele cele mai bune, indicaţiile şi contraindicaţiile, pentru a evita neîncrederea în efectele lui.
Masajul în antrenament şi în perioadele de tranziţie
Antrenamentul sportivilor este o pregătire metodică complexă şi de lungă durată. În procesul de pregătire al unui sportiv, masajul capătă un rol important pentru că favorizează adaptarea progresivă a organismului la efort. Aceste efecte se bazează pe influenţele fiziologice ale masajului asupra corpului supus unui regim de efort intens şi prelungit. Masajul nu trebuie să lipsească din planul de antrenament al nici unui sportiv. Este necesar pentru sportivii începători care obosesc mai repede decât cei avansaţi, pentru că risipesc mai multă energie prin eforturi suplimentare, încordări nervoase inutile şi contracţii musculare exagerate. Masajul este foarte indicat în procesul de pregătire al sportivilor de performanţă, întrucât pregăteşte organismul pentru o mai bună desfăşurare a funcţiilor motoare şi ajută la recuperarea mai rapidă a forţelor consumate.
În antrenamentul sportiv sunt indicate 2 şedinţe de masaj parţial şi 2 şedinţe de masaj general pe săptămână.
O parte din medici şi antrenori recomandă masajul în zilele în care sportivul se odihneşte şi preferă forma extinsă a masajului general.
Masajul de antrenament se execută întotdeauna cu vigoare, sunt indicate procedeele care acţionează asupra maselor de muşchi şi îndeosebi fricţiunea şi frământatul, cernutul şi rulatul. Masajul parţial poate dura 20-30 min, şi cel general 40-60 min. După şedinţele de masaj, mai ales general, se recomandă sportivului să facă mişcări de respiraţie şi de relaxare, să rămână în poziţia culcat până la revenirea normală a indicilor fiziologici şi psihici.
Lucia Carmen Alexandru
